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建立良好的睡眠

2015-08-06 14:36:36出处:【转载】 宝宝树作者:幼教专家

标签: 关于睡眠

  

 
 
这个年龄的典型睡眠
      在2到3岁之间,宝宝在晚上的睡眠大概需要11到12个小时左右,白天大概需要一次小睡 ,约一个半小时到两个小时。这个年龄段的孩子大多会在晚上7到9点上床睡觉,第二天早上6点半到8点之间起床。虽然看似孩子的睡眠模式和你差不多了,但是实际上他更多的时间是处于快速眼动的浅睡眠状态。结果会怎样呢?因为他会更多地从浅睡眠转到深睡眠,所以他醒来的次数也会比你要多一些。也因此学会如何安抚他重新入睡很重要。
 
怎样才能建立健康的睡眠习惯
既然你的孩子长大了,你也就能够尝试一些新的方法来帮助他在晚上实现更好的睡眠,包括:
把他挪到大床上,如果他能呆在里面要及时给与表扬
       这个年纪的孩子需要从婴儿床到大床上去了,多是因为他长大了,婴儿床装不下他了。当然,如果有弟弟或者妹妹出生,这个决定也会因此而提前。如果你又怀孕了,至少要在你的预产期前两三个月就将孩子挪到大床上来,睡眠专家Jodi Mindell建议。“你要让孩子在自己的小床被霸占前就适应他的新床,”Mindel说。但是,如果大宝不能及时适应大床,可以在新生宝宝出生后的三四个月内让大宝呆在婴儿床上。这段时间,你的新生宝宝可能就要在摇篮车里呆几个月了。你较大的孩子便有时间来适应新生弟妹的降生,同时也有助于他过渡到大床上去。
 
预先考虑到他所有的需求,并把它们都包括到睡前程序中
       你的宝宝可能开始试图缠着你要“再来一个”的要求来拖延上床的时间——再讲一个故事、再唱一首歌、再喝一口水。Jodi Mindell建议你要尽量预先考虑到宝宝通常会提出的合理要求,并把它们都包括到你的睡前程序中。然后,也许还可以允许你的宝宝就再提一个额外的要求,但一定要说清楚只能有一个。他会觉得自己的目的达到了,而你也达到了你的目的。
 
多给宝宝一个道晚安的亲吻或再给他掖一次被子
       你可以在第一次给宝宝掖好被子之后,答应再给他一个道晚安的亲吻。告诉他你会在几分钟之后再进来看他。等你再来的时候,他没准已经睡着了。
 
潜在的问题
       如果换到大床上之后,宝宝越来越频繁地爬起来,你要让他回到被窝里,并坚定地跟他说晚安。另外,怎么样处理就要看个人的想法了。专家的说法不一:有的说不要宠爱他或者把他弄到你的床上去;有的说只要你的孩子能自己入睡,最好进去安慰他;还有的专家建议,立刻给予孩子回应,并及时安抚她。  
 
       另一个在这个年龄段的宝宝中普遍存在的睡眠问题就是睡前反抗。你可以通过预先考虑到并控制住他临睡前的各种要求来减轻或避免产生这一问题。当然,现实中没有宝宝能做到每天晚上都高兴地跑去睡觉,所以你要对适量的抗争有所准备。想了解一些可能有帮助的方法,请看下一部分内容。
 
       你的孩子这段时间可能会新增加了一些夜间的烦恼。这个年龄段的宝宝一般会比较怕黑、怕床下有妖怪,或不愿与你分开,所以不必太担心。懂得害怕也是宝宝正常发育的一部分。如果他开始做噩梦,你要立刻到他的身边,安慰他同时引导他说出自己做的梦;如果他总是噩梦不断,你可以从日常生活中找找看是什么让他如此担心。 
 
       你的孩子还可能遇到夜惊的情况,夜惊和做噩梦并不是一回事。多数专家都一致认为如果你的孩子确实被吓到了,那么偶尔把他带到你的床上来睡也可以的。

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