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10招让宝宝不用哄,乖乖睡觉!

2015-09-01 14:38:07出处:【转载】 妈妈帮作者:幼教专家

标签: 儿童睡眠

  



 
有些孩子容易入眠,有些孩子好像怎么翻来覆去就是睡不着? 原来睡眠习惯是可以培养的,各位妈妈该怎么做呢?
 
 
1.睡前几小时保持平静
 
睡前不宜玩得太激烈,如同大人睡前不宜看电视和用手机一样,让情绪恢复平静,有助宝宝入睡。
 
 
2.每晚进行例行睡前动作
 
孩子天生拥有良好的秩序能力,这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚从告诉孩子睡觉的时间到了,接下来换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱,然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作,建立睡前的仪式。
 
 
另外,也可以用时钟来制约,比如说现在是8:45,当时钟走到9:00时,就要关灯睡觉了!
 
 
3.建立孩子的生理时钟
 
原本都是固定时间睡觉,但不小心玩得太疯延迟,宝宝睡眠时间被打乱怎么办? 提早让房间灯光变得昏暗,气氛变得平静,让孩子知道睡觉的时间到了。
 
 
4.确保有舒适的睡眠环境
 
棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外头会不会太吵,这些都是要考量的。
 
 
5.睡前想吃点小东西?
 
吃点小东西是没问题的,但要注意一定要刷牙,要是蛀牙就不好了!
 
 
6.白天是不是玩得不够
 
当生理和心理都考量过了,发现宝贝还是不想睡,爸爸妈妈们这时候要注意,是不是白天玩得不够?
 
 
7.用玩偶说故事
 
躺在床上时,可以利用孩子最爱的玩偶,表演小短剧,来告诉睡觉的时间到了!也向孩子保证天亮的时候妈妈就会来了。
 
 
8.慢慢地脱离
 
别一下就把孩子丢在床上要他自己入睡,你可以一步步慢慢脱离,从摇晃宝贝入睡,到只是抱着,慢慢的仅牵着手,接着慢慢放掉。
 
 
9.哭了怎么办?
 
正在建立新的习惯时,宝贝多少会害怕,担心失去你,哭是很正常的。这时后你得拿出十足的耐心和他解释,爸爸妈妈就在外面而已,没有不见……等等,给宝贝安心感,并鼓励他:“你长大了可以自己睡,对不对……”前几夜是最难的,宝贝可能会要求你摇着他睡,这时你得告诉他宝贝长大了要自己躺着睡。
 
 
10.孩子做到自己入睡时,别忘了鼓励
 
告诉宝贝“你好棒啊!现在可以做到自己入睡了!”用正面的方式回应,或是给予一个小奖品,让孩子知道自己很棒。也因为晚上是自己入睡,白天不忘多多抱抱孩子,维持彼此间的亲密感。
 
 
利用循序渐进的过程,教宝贝自行入睡的同时,也给予安全感,爸爸妈妈晚上拥有自己时间的日子也就不远啦!
 

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